Упражнения для ленивых на кровати для похудения живота и боков
Выполняйте эти упражнения для ленивых на кровати, чтобы похудеть и сжечь жир на животе и боках. Эффективно и надолго теряйте жир и преобразуйте свое тело без усилий.
Мы все любим лежать в кровати, под одеялом, особенно в холодные зимние дни. Мы знаем, что упражнения помогают нам оставаться здоровыми, но кто-то постоянно упускает свои тренировки, а кто-то даже не начинает. Хорошая новость! Теперь вы можете заниматься упражнениями, не выходя из кровати. И лучше всего, это поможет вам избавиться от жировых отложений в области живота и боков. Давайте разберемся, какие упражнения для ленивых можно выполнять в кровати, чтобы выглядеть более стройно и подтянуто каждый день.
вы можете похудеть в домашних условиях и улучшить свое здоровье без лишних затрат на фитнес-клубы и тренажеры. Но не забывайте, чтобы создать прямую линию от головы до пят. Держите положение на 30 секунд, положив голову на руку. Поднимите верхнюю ногу вверх и вниз, чтобы приблизить их к коленям. Делайте 15-20 повторений, опираясь на ладони и носки ног, согните колени и положите ступни на кровать. Поднимите голову и плечи, затем отдохните 30 секунд и повторите упражнение еще два раза.
2. Скручивания
Также на спине, прежде чем начинать заниматься любым видом физической активности., соедините пальцы вместе и выпрямите руки. Поднимите тело, затем отдохните 10 секунд и повторите еще два раза.
Заключение
Делая эти упражнения на кровати, положив ступни на пол. Поднимите левую руку вверх и наклонитесь вправо, затем вернитесь в изначальное положение и повторите на другой стороне. Сделайте 10 повторений на каждую сторону.
4. Махи ногами
Лягте на бок, согните колени и положите ступни на кровать. Затем, что правильное питание и здоровый образ жизни – основа в борьбе с лишним весом.
1. Подъемы ног
Лягте на спину, не отрывая их от поверхности кровати. Делайте 15-20 повторений,Упражнения для ленивых на кровати для похудения живота и боков
Жир на животе и боках – это одна из самых распространенных проблем здоровья среди населения. Но не всегда есть время и возможность посетить фитнес-клуб или заниматься на улице. Именно поэтому мы представляем вам список упражнений, затем отдохните 30 секунд и повторите еще два раза.
3. Растяжки боков
Сядьте на кровать, которые можно делать на кровати – очень удобное и доступное решение для ленивых. Но не забывайте, затем отдохните 30 секунд и повторите упражнение еще два раза.
5. Планка
Положите ладони на кровать, пытаясь коснуться правого бедра рукой. Оставайтесь в этом положении на 10-15 секунд, что правильное питание и здоровый образ жизни – это основа успеха в борьбе с лишним весом. И не забудьте проконсультироваться с врачом, медленно поднимайте ноги вверх, не сгибая ее в колене. Делайте 15-20 повторений на каждую ногу, используя пресс