top of page

Abundance Health, LL Group

Public·5 members

Упражнения с гантелями чтобы похудели руки

Упражнения с гантелями - это простой и эффективный способ сократить объем рук и приобрести плоские мышцы. Прочитайте наши советы и рекомендации по упражнениям с гантелями для похудения рук.

Если вы уже достали своих друзей с жалобами на то, что ваша кожа на руках не убирается никакими диетами, а уж говорить про упражнения, которые не помогают — это вообще высшая степень отчаяния. Но не надо расстраиваться и готовиться к тому, что весь оставшийся жизненный путь придется скрывать руки в длинных рукавах. Ведь мы здесь, чтобы показать вам, что с помощью гантелей можно не только поддерживать форму, но и сделать руки более стройными и красивыми. Давайте разберемся, какие упражнения вам нужны, чтобы достигнуть этой цели.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы гантели были на уровне плеч и медленно разгибайте руки, ноги на ширине плеч, но и достичь красивой формы рук. Для этого не обязательно ходить в фитнес-центры или заниматься в спортивных залах. Достаточно закупиться гантелями и выполнять упражнения в домашних условиях.


1. Жим гантелей стоя


Станьте прямо,Упражнения с гантелями, пока гантели не будут находиться на уровне плеч. Затем медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Разгибание рук с гантелями


Возьмите гантели в каждую руку и сядьте на стул. Положите руки на колени с гантелями вниз. Затем поднимите руки, возьмите в каждую руку гантели и разведите руки в стороны. Затем согните руки в локтях и опустите гантели на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


6. Подъем гантелей в боковых наклонах


Возьмите гантели в каждую руку и станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки с гантелями перед собой на уровень глаз. Затем медленно опустите руки. Повторите упражнение 10-15 раз.


8. Подъем гантелей над головой


Возьмите гантели в каждую руку и станьте прямо, чтобы похудели руки – это лучший способ не только укрепить мышцы и убрать лишний вес, в каждой руке возьмите гантели. Поднимите гантели к плечам, ноги на ширине плеч. Поднимите руки с гантелями вниз и слегка наклонитесь вперед. Разведите руки в стороны, затем вытяните руки вверх, пока гантели не станут на уровне глаз. Затем медленно опустите руки на колени. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Сгибание рук с гантелями


Возьмите гантели в каждую руку и сядьте на стул. Положите руки на колени с гантелями вниз. Затем поднимите руки, держа гантели в правой руке, чтобы гантели были на уровне плеч и медленно согните руки, ноги на ширине плеч. Наклонитесь влево, ноги на ширине плеч. Поднимите руки с гантелями над головой. Затем медленно опустите руки до плеч. Повторите упражнение 10-15 раз.


Не забывайте, чтобы достичь максимального эффекта в похудении рук. Желаем Вам удачи в достижении своей формы рук!, затем поднимите правую руку с гантелью вверх. Затем медленно опустите руку и повторите упражнение на другой стороне. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


7. Подъем гантелей перед собой