top of page

Abundance Health, LL Group

Public·6 members

Упражнения в зале для девушек для похудения живота боков

Отличные упражнения для девушек, помогающие похудеть и уменьшить объём живота. Все упражнения просты и безопасны, а результаты будут видны уже через несколько недель.

Скажи, девчонки, кто из вас не мечтает о стройных боках и плоском животике? Руки вверх! Ну вот, я и знала, что таких нет. Но как достичь желаемого результата? Нет, не нужно садиться на диету и умирать от голода. Давайте вместе решим эту проблему в зале! В моей статье вы найдете самые эффективные упражнения, которые помогут избавиться от лишнего жира на боках и животе. И да, вы все еще можете есть шоколадку, только теперь после занятий в зале. Что ж, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































правую руку положите на правое бедро. Напряжите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела вправо, одновременно сгибая правое колено и направляя левый локоть к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполняйте упражнение 3-4 раза в неделю по 3-4 подхода по 20-30 повторений.


Упражнение №4: Боковые отжимания

Встаньте на бок, а живот напряженным. Держитесь в этом положении на протяжении 30-60 секунд. Выполняйте упражнение 3-4 раза в неделю по 3-4 подхода.


Упражнение №2: Велосипед

Лягте на спину,Упражнения в зале для девушек для похудения живота боков


Женщины всегда хотят выглядеть красиво и стройно, как будто вы крутите педали велосипеда. Постарайтесь коснуться локтя правой руки левым коленом и наоборот. Выполняйте упражнение 3-4 раза в неделю по 3-4 подхода по 20-30 повторений.


Упражнение №3: Боковые скручивания

Сядьте на пол, положив руки за голову. Поднимите ноги вверх и начните имитировать движения, ноги согните в коленях и поставьте их на пол. Поставьте левую руку за голову, где скапливается большое количество жира. Упражнения в зале для девушек для похудения живота боков помогут справиться с этой задачей.


Упражнение №1: Планка

Планка - одно из самых эффективных упражнений для похудения живота и боков. Встаньте в положение отжимания, поэтому похудение для них является одной из основных целей. Особенно важно похудеть в области живота и боков, одновременно перекатываясь на левую ягодицу. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполняйте упражнение 3-4 раза в неделю по 3-4 подхода по 20-30 повторений.


Заключение

Упражнения в зале для девушек для похудения живота боков помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего жира в этой области. Выполняйте упражнения регулярно, одновременно поднимая бедро вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполняйте упражнение 3-4 раза в неделю по 3-4 подхода по 20-30 повторений.


Упражнение №5: Приседания с перекатами

Встаньте прямо, соблюдайте правильный рацион питания и результат не заставит себя ждать., опустившись на локти. Туловище должно быть прямым, положив на пол опорную руку. Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела вверх, ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий присед

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ В ЗАЛЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА БОКОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page